Ako sa naučiť SKOKY NA RUKE | Škola Breaku tutoriál
V dnešnom článku zistíš ako sa postupne dopracovať ku skokom na ruke. Natrénovať tento parádny trik trvá nejaký čas. Buď trpezlivý/trpezlivá, neponáhľaj sa.
- Ako prvé sa nauč poctivú stojku na rukách (pozri tutoriál nižšie).
- Nasledujú skoky na dvoch rukách
- Keď zvládneš predošle dva kroky, môžeš pokračovať skokmi na jednej ruke.
Pred každým tréningom sa poriadne rozcvič!
Vo videjku ukazujeme iba základnú techniku. Existuje množstvo variácií, ako napríklad, rôzne striedanie polôh nôh – rozkročmo, s úchopom nohy, atď…
Ako sa naučiť STOJKU NA RUKÁCH
Pre b-boys a b-girls je stojka na rukách (handstand) povinná pohybová výbava a bez nej sa pri niektorých prvkoch nepohnú ďalej. Okrem toho má stojka množstvo benefitov, výrazne posilní celé telo, zlepší rovnováhu, koordinácu, koncentrácu a taktiež je to skvelá zábava, ktorá poriadne prekrví tvoju hlavu.
- Ako prvé sa poriadne rozcvič!
- Prípravné cvičenie – stojka – brucho smeruje k rebrine/stene
- Prípravné cvičenie – stojka – chrbát smeruje k rebrine/stene + postupne sa odkopávaj – „chytaj“ balans
- Stojka bez opory
Záverečný tip: ruky pri stojke drž približne na šírku tvojich ramien, ruky sú vystreté a „vytlačené“ z ramien, prsti na rukách sú roztiahnuté a pomáhajú udržiavať rovnováhu.
Držíme palce!
Potrebuješ poradiť?
Vyskúšaj naše tréningy v Dúbravke alebo v Petržalke 😊 Skúšobný tréning je zadarmo.
ĎAKUJEME ❤️
Nadačnému fondu PwC a Nadácii Pontis, ktorý opäť podporili Školu Breaku a zafinancovali naše online vzdelávacie videjká & tutoriály ❤️